2026 도시가스 트레일 온 런 강원 코스 분석 - 고저차, 페이스 전략, 현장 꿀팁

6월의 초여름, 시원한 바닷바람과 울창한 소나무 숲길을 동시에 달리는 상상을 해본 적 있나요. 답답한 도심의 아스팔트를 벗어나 자연의 숨결을 느끼고 싶은 러너라면 이번 대회를 놓칠 수 없죠. 특히 이번 레이스는 단순한 경쟁을 넘어 강원소방본부와 한국자폐인사랑협회를 후원하는 따뜻한 의미까지 담고 있어요. 강릉 경포호의 푸른 물결을 보며 달리는 그 짜릿한 순간을 위해 미리 코스를 뜯어보고 전략을 세워봅시다.

2026 도시가스 트레일 온 런 강원 대회 개요

본격적인 코스 분석에 앞서 대회의 핵심 정보를 표로 정리했습니다. 일정과 장소, 참가비를 미리 체크해 두세요.

| 항목 | 내용 | | :--- | :--- | | 대회 일시 | 2026년 6월 6일 (토) 오전 8시 집결 | | 개최 장소 | 강릉 경포 호수광장 | | 코스 구성 | 24km(도전형), 12km(프리뷰), 4.4km(레이크 걷기) | | 접수 기간 | 2026년 4월 5일 ~ 5월 30일 | | 참가 비용 | 24K(6만원), 12K(5만원), 4.4K(1.5만원) | | 참가 자격 | 24K는 만 18세 이상, 나머지는 건강한 남녀 누구나 | | 홈페이지 | citygasonrun.com |

이 대회의 상세 정보와 접수 변경 알림은 레이스모아 앱에서 확인할 수 있다.

코스 분석: 경포호에서 숲길, 그리고 해변까지

이번 대회는 강릉의 랜드마크를 골고루 거치는 알찬 구성을 자랑해요. 트레일런 입문자부터 숙련자까지 모두를 만족시킬 만한 코스 특징을 분석해 드릴게요.

4.4km 레이크 걷기 (난이도: 하)

경포호수둘레길을 한 바퀴 도는 코스예요. 제한 시간이 따로 없어 가족이나 연인과 함께 강릉의 풍경을 즐기기에 딱이죠. 평지 위주의 산책로라 러닝화가 아니더라도 편한 운동화면 충분해요. 레이스라기보다는 힐링의 시간으로 접근하는 것이 좋아요.

12km 프리뷰 트레일 (난이도: 중하)

경포호수에서 시작해 3.1 만세운동기념탑, 강릉올림픽파크를 지나 숲길과 강문해변 해안길을 경유해요. 트레일런의 맛을 살짝 보고 싶은 러너에게 추천해요. 6.7km 지점의 CP1에서 보급을 받을 수 있는데, 여기서 충분히 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 후반부 해안길의 모래나 바람이 변수가 될 수 있으니 체력을 안배해야 해요.

24km 도전형 트레일 (난이도: 중)

대회의 메인 코스예요. 12km 코스에 시루봉둘레길과 강릉습지유수지가 추가되죠. 시루봉 구간은 고저차가 있어 허벅지 근육을 꽤 써야 할 거예요. 하지만 전체적으로 고산 지대를 타는 하드코어 트레일런보다는 '러닝'과 '트레일'이 적절히 섞인 하이브리드 형태에 가까워요. CP가 두 곳(6.7k, 13.4k) 있고 19.4k 지점에 워터 포인트(W.P)가 있어 보급은 풍성한 편이에요.

구간별 페이스 전략: 24km 코스 기준

트레일런은 일반 마라톤처럼 일정한 페이스를 유지하기 어려워요. 지형에 따른 전략적인 배분이 필수죠.

1구간: 출발 ~ 7km (워밍업과 평지) 경포호 주변 평지를 달리는 구간이에요. 초반에 흥분해서 오버페이스하기 쉽지만, 뒤에 기다리는 숲길을 생각해서 평소 로드 페이스보다 10~20초 정도 늦게 가져가는 것이 현명해요. CP1에서 물 한 모금으로 목을 축이고 본격적인 산길 진입을 준비하세요.

2구간: 7km ~ 15km (시루봉과 숲길의 도전) 본격적인 트레일 구간이에요. 시루봉둘레길은 경사도가 있으니 보폭을 좁게 하고 팔치기를 적극적으로 활용하세요. 오르막에서는 무리하게 뛰기보다 빠른 걸음(파워 하이킹)으로 체력을 아끼는 것이 나중을 위해 좋아요. 13.4km 지점의 CP2에서는 제공되는 에너지젤과 과일로 당분을 보충해야 해요. 여기서 아이스크림이 나온다니 놓치지 마세요.

3구간: 15km ~ 골인 (해변과 유수지의 끈기) 숲을 빠져나와 강문해변과 습지유수지를 지나는 구간이에요. 이때쯤이면 다리가 꽤 무거워질 시기죠. 해안길의 탁 트인 풍경을 보며 리프레시하세요. 19.4km 지점의 W.P에서 마지막 수분 보충을 하고, 남은 5km는 평지 위주이므로 남은 힘을 쏟아부어 피니시 라인을 통과하면 돼요.

실전 대비 꿀팁: 준비물과 현장 정보

대회 당일 당황하지 않으려면 미리 챙겨야 할 것들이 있어요.

먼저 주차 문제예요. 경포 호수광장 주변은 평소에도 관광객이 많아 붐벼요. 집결 시간이 오전 8시이므로 최소한 7시 20분까지는 도착해야 주차가 수월할 거예요. 번호표 배부도 30분 전에는 마쳐야 하니 서두르는 것이 좋아요.

기념품은 홈페이지에서 추후 공지될 예정이니 자주 확인해 보세요. 트레일런 특성상 가벼운 배낭이나 하이드레이션 벨트가 있으면 유용해요. 24km 참가자라면 에너지젤 한두 개를 개인적으로 더 챙기는 것도 추천해요.

대회가 끝나고 나면 강릉의 맛을 즐겨야죠. 대회장 근처 초당순두부 마을에서 따끈한 순두부 한 그릇으로 단백질을 보충해 보세요. 강문해변 근처의 카페거리에서 바다를 보며 마시는 커피 한 잔은 완주의 피로를 싹 씻어줄 거예요.

숙소를 고민 중이라면 경포대 근처 펜션이나 강릉역 인근의 게스트하우스를 추천해요. 대회 전날 미리 도착해 강릉의 밤바다를 보며 컨디션을 조절하는 것도 좋은 방법이에요.

마무리하며: 이번 대회를 한 줄로 요약하자면

"아름다운 경포호와 거친 숲길을 달리며 기부까지 실천하는, 초여름 최고의 트레일 축제"라고 할 수 있어요.

트레일런이 처음이라도 걱정하지 마세요. 12km 코스는 입문자에게 최적의 선택지가 될 거예요. 숙련자라면 24km 코스에서 자신의 한계를 시험하며 시루봉의 정취를 느껴보길 권해요. 6월 6일, 강릉의 푸른 하늘 아래서 함께 땀 흘리며 달리는 기쁨을 만끽해 봅시다.

지금 바로 공식 홈페이지에서 접수를 시작해 보세요. 늦기 전에 자리를 확보하는 것이 완주로 가는 첫걸음이에요. 여러분의 뜨거운 레이스를 응원합니다.

접수 바로가기: IN THE TRAIL 홈페이지 (회원가입 후 신청 가능)