2026년 5월 마라톤·트레일러닝 대회 일정 총정리

5월, 본격적인 러닝 시즌의 정점

5월은 러너들에게 가장 잔인하면서도 행복한 달이다. 날씨가 완벽해서 달리고 싶은 마음은 굴뚝같은데, 전국에서 대회가 너무 많이 열려 어디를 나갈지 고르는 게 고역이기 때문이다.

이번 5월은 무려 39개의 크고 작은 대회가 우리를 기다리고 있다. 서울 도심 레이스부터 지리산과 거제의 험난한 산길까지, 본인의 실력과 취향에 맞는 대회를 골라보자. 전체 대회 일정과 접수 현황은 레이스모아 앱에서도 확인할 수 있다.

5월 1주차: 연휴와 함께 시작하는 레이스 (5/1~5/3)

5월의 시작부터 일정이 꽉 차 있다. 근로자의 날과 주말이 이어지는 기간이라 전국의 주요 도시에서 굵직한 대회들이 동시에 개최된다.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |:---|:---|:---|:---|:---| | 제26회 여성마라톤대회 | 5/1 | 서울 상암 | 10K(4.5만)/5K(4만)/3K(3만) | 3/6 | | 제26회 5·18 마라톤대회 | 5/1 | 광주 | 10K(3만)/5.18K(1.5만) | 3/26 | | 2026 서울 라이프마라톤 | 5/1 | 경기 하남 | 10K(5.5만)/5K(4.9만) | 4/30 | | 2026 구례 지리산봄길 마라톤 | 5/1 | 전남 구례 | 하프/10K/5K (홈페이지 확인) | 2/27 | | 제21회 보성 녹차 마라톤 | 5/1 | 전남 보성 | 풀/하프/10K/5K (홈페이지 확인) | 3/29 | | 2026 저스트런텐 남양주 | 5/2 | 경기 남양주 | 10K/5K (홈페이지 확인) | 3/30 | | 제3회 남해다랑논마라톤 | 5/2 | 경남 남해 | 10K(3.5만)/5K(3.5만) | 3/30 | | 제24회 불.수.사.도.북 UTMB | 5/2 | 서울 공릉 | 풀/13K (홈페이지 확인) | 4/24 | | 하트시그널 러닝 페스타 | 5/2 | 서울 상암 | 10.18K(7만) | 4/18 | | KB스타런 | 5/2 | 서울 여의도 | 10K(3만)/5K(3만) | 3/21 | | 2026 THE RACE DAEGU 10K | 5/2 | 대구 | 10K(5만) | 3/25 | | 2026 굽네 오븐런 마라톤 | 5/3 | 부산 대저 | 5K(4.5만) | 4/22 | | 2026 전국의병 마라톤 | 5/3 | 경남 의령 | 풀(4만)/하프(4만)/10K(3.5만) | 3/4 |

5월 2주차: 가정의 달, 함께 달리는 즐거움 (5/4~5/10)

어린이날과 어버이날이 있는 2주차에는 가족 단위 참가자를 배려한 코스가 눈에 띈다. 서울과 용인 등 수도권 대회가 집중되어 있다.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |:---|:---|:---|:---|:---| | 2026 BUSAN 50K | 5/8 | 부산 신라대 | 50K/37K/24K/12K (홈페이지 확인) | 2/2 | | 커피 빵빵런 2026 | 5/8 | 강원 강릉 | 10K(5.9만)/5K(5.5만) | 5/7 | | 2026 솔로런 | 5/8 | 서울 여의도 | 10K (홈페이지 확인) | 4/14 | | 제23회 보령머드임해마라톤 | 5/8 | 충남 보령 | 하프(4만)/10K/5K | 4/9 | | 제23회 서울시민 마라톤 | 5/9 | 서울 여의도 | 하프(5.5만)/10K(5만)/5K(4만) | 2/27 | | 2026 용인마라톤대회 | 5/9 | 경기 용인 | 10K/5K/커플런/가족런 | 4/8 | | 2026 가정의달 하하호호마라톤 | 5/10 | 서울 신정교 | 10K/5K (홈페이지 확인) | 4/7 |

5월 3주차: 중반을 넘어선 열기 (5/11~5/17)

3주차에는 전통의 서울신문 하프마라톤과 대전, 인천 지역의 큰 레이스들이 개최된다. 슬슬 날씨가 더워지기 시작하니 수분 보급에 신경 써야 할 시기다.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |:---|:---|:---|:---|:---| | 2026 서울신문 하프마라톤 | 5/15 | 서울 상암 | 하프(7만)/10K(7만)/5K(6만) | 4/16 | | 제1회 경기신문 씨사이드 마라톤 | 5/16 | 인천 중구 | 하프(5만)/10K(5만)/5K(5만) | 4/19 | | 2026 THE RACE DAEJEON 10K | 5/16 | 대전 | 10K(5만) | 3/25 | | 2026 식품안전 마라톤 | 5/16 | 대전 | 하프/10K/4K (홈페이지 확인) | 3/4 | | 2026 인천육상연맹회장배 마라톤 | 5/16 | 인천 정서진 | 하프(5만)/10K(5만)/5K(4만) | 4/2 |

5월 4주차: 한강과 숲길을 달리는 레이스 (5/18~5/24)

4주차는 한강 변을 달리는 로드 레이스와 지리산의 험난한 능선을 타는 트레일러닝이 공존한다. 자신의 심폐지구력을 시험해보기 좋은 주간이다.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |:---|:---|:---|:---|:---| | 하루런 마라톤 | 5/22 | 경기 하남 | 10K/5K (홈페이지 확인) | 3/25 | | 제31회 바다의 날 마라톤 | 5/22 | 서울 상암 | 하프(5만)/10K(4.5만)/5K(4만) | 3/30 | | 2026 안양천 장미꽃 축제 마라톤 | 5/23 | 서울 신정교 | 하프(5만)/10K(5만)/5K(4.5만) | 5/13 | | 제37회 지리산 화대종주 UTMB | 5/23 | 전남 구례 | 48K/40K/34K/21K (홈페이지 확인) | 4/30 | | 버닝런 2026 | 5/24 | 서울 여의도 | 10K(4.5만)/7K(4만)/5K(3.5만) | 4/28 |

5월 5주차: 5월의 대미를 장식하는 대회들 (5/25~5/31)

마지막 주에는 거제 100K 같은 초장거리 트레일러닝부터 서울 도심의 밤섬 마라톤까지 다양한 선택지가 있다. 5월을 화려하게 마무리해보자.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |:---|:---|:---|:---|:---| | 제13회 거제 100K | 5/29 | 경남 거제 | 100K/62K/37K/27K/15K | 3/30 | | 2026 지구런 : 더 아시안 하이웨이 | 5/29 | 서울 여의도 | 10K(5만)/5K(4.5만) | 3/30 | | 제18회 여명국제마라톤대회 | 5/30 | 서울 뚝섬 | 하프(6만)/10K(5.5만)/5K(4만) | 4/23 | | 2026 금산월드런마라톤 | 5/30 | 충남 금산 | 하프/10K/5K (홈페이지 확인) | 4/30 | | 2026 고래마라톤 | 5/30 | 울산 | 하프/10K/5K (홈페이지 확인) | 4/30 | | 2026 THE RACE GWANGJU 10K | 5/30 | 광주 | 10K(5만) | 3/25 | | 제4회 여의도 밤섬 마라톤 | 5/31 | 서울 여의도 | 하프(5만)/10K(5만)/5K(5만) | 5/19 | | 2026 독도수호 동호인마라톤 | 5/31 | 경북 경주 | 28K/하프/10K (홈페이지 확인) | 5/5 | | 2026 백양산숲길건강달리기 | 5/31 | 부산 성지곡 | 하프/10K/6K (홈페이지 확인) | 4/29 |

이번 달 놓치면 안 될 추천 레이스

하트시그널 러닝 페스타 상암 월드컵공원에서 열리는 이 대회는 기념품이 화려하다. 마르디 메크르디 리미티드 티셔츠와 아미노바이탈 등 10만 원 상당의 패키지를 준다. 1등 상금이 무려 900만 원이라 기록 좀 나온다 하는 러너들이 대거 몰릴 것으로 보인다. 로테이션 소개팅 같은 이벤트도 있으니 솔로 러너들은 눈여겨보자.

제3회 남해다랑논마라톤 기록보다는 풍경과 재미를 찾는다면 남해로 가야 한다. 바다와 산, 그리고 층층이 쌓인 다랑논 사이를 달리는 경험은 어디서도 하기 힘들다. 마을 주민들이 직접 준비한 향토 음식을 맛볼 수 있는 '회룡마을 밥상'은 이 대회의 백미다. 가족과 함께 여행 겸 다녀오기 딱 좋다.

제13회 거제 100K 진정한 한계에 도전하고 싶다면 거제도를 추천한다. 회전이나 중복 코스 없이 정직하게 거제도의 산길을 훑는 정통 트레일러닝 대회다. 코스는 자비 없기로 유명하지만, 정상에서 바라보는 남해의 절경이 모든 고통을 잊게 해준다. 완주 경력이 필요한 종목이 있으니 규정을 잘 확인하자.

접수 마감 전에 서두르자

5월은 대회 수가 많은 만큼 인기 있는 대회는 금방 정원이 찬다. 특히 서울 지역의 10K 레이스들은 결제 순으로 잘리는 경우가 많으니 고민은 짧게 하고 일단 접수부터 하는 게 상책이다.

날씨가 더워지는 시기인 만큼 본인의 컨디션을 잘 체크해서 무리하지 않는 선에서 대회를 즐기길 바란다. 이번 달도 부상 없이 즐겁게 달려보자.