2026년 5월 마라톤·트레일러닝 대회 일정 총정리

5월은 러너들에게 축제와도 같은 달이다. 날씨는 더할 나위 없이 완벽하고 전국 각지에서 굵직한 대회들이 쏟아져 나오니 몸이 열 개라도 모자랄 지경이다. 2026년 5월 한 달간 열리는 39개의 대회 일정을 주차별로 꼼꼼하게 정리했으니 나에게 맞는 레이스를 찾아보자.

1주차(5/1~5/3): 근로자의 날부터 이어지는 황금 연휴 레이스

5월의 시작과 함께 전국이 달리기 열풍으로 가득하다. 서울 상암동에서 열리는 여성마라톤부터 광주의 5·18 기념 대회까지 역사와 의미를 담은 레이스가 많다. 남해의 다랑논을 달리는 이색적인 코스도 눈에 띈다.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |--------|------|------|------|----------| | 2026 제26회 여성마라톤대회 | 5/1 | 서울 상암 | 10K(4.5만)/5K(4만)/3K(3만) | 3/6 | | 제26회 5·18 마라톤대회 | 5/1 | 광주 국립묘지 | 10K(3만)/5.18K(1.5만) | 3/26 | | 2026 서울 라이프마라톤 | 5/1 | 경기 하남 | 10K(5.5만)/5K(4.9만) | 4/30 | | 2026 구례 지리산봄길 마라톤 | 5/1 | 전남 구례 | 하프/10K/5K(미정) | 2/27 | | 제21회 보성 녹차 마라톤 | 5/1 | 전남 보성 | 풀/하프/10K/5K(미정) | 3/29 | | 2026 저스트런텐 남양주 | 5/2 | 경기 남양주 | 10K/5K(미정) | 3/30 | | 제3회 남해다랑논마라톤 | 5/2 | 경남 남해 | 10K(3.5만)/5K(3.5만) | 3/30 | | 제24회 불수사도북 UTMB | 5/2 | 서울 공릉동 | 풀/13K(미정) | 4/24 | | 하트시그널 러닝 페스타 | 5/2 | 서울 문화비축기지 | 10.18K(7만) | 4/18 | | KB스타런 | 5/2 | 서울 여의도 | 10K(3만)/5K(3만) | 3/21 | | 2026 THE RACE DAEGU 10K | 5/2 | 대구 스타디움 | 10K(5만) | 3/25 | | 2026 굽네 오븐런 마라톤 | 5/3 | 부산 대저공원 | 5K(4.5만) | 4/22 | | 2026 전국의병 마라톤 | 5/3 | 경남 의령 | 풀(4만)/하프(4만)/10K(3.5만) | 3/4 |

서울 라이프마라톤은 하남 미사경정공원에서 열려 코스가 아주 평탄하다. 김치말이 국수와 주먹밥 같은 풍성한 먹거리도 기대해볼 만하다. 하트시그널 러닝 페스타는 가양대교를 전면 통제하고 달리는 쾌감을 느낄 수 있는 기회다.

2주차(5/8~5/10): 부산의 능선과 한강의 물결을 따라서

2주차에는 부산의 사대문을 지나는 정통 트레일러닝 대회와 강릉의 경포호를 끼고 달리는 커피 빵빵런이 기다리고 있다. 서울에서는 소아암 환우를 돕는 따뜻한 취지의 대회도 열린다.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |--------|------|------|------|----------| | 2026 BUSAN 50K | 5/8 | 부산 신라대 | 50K/37K/24K/12K(미정) | 2/2 | | 커피 빵빵런 2026 | 5/8 | 강원 강릉 | 10K(5.9만)/5K(5.5만) | 5/7 | | 2026 솔로런 | 5/8 | 서울 여의도 | 10K(미정) | 4/14 | | 제23회 보령머드임해마라톤 | 5/8 | 충남 대천 | 하프(4만)/10K/5K(미정) | 4/9 | | 제23회 서울시민 마라톤 | 5/9 | 서울 여의도 | 하프(5.5만)/10K(5만)/5K(4만) | 2/27 | | 2026 용인마라톤대회 | 5/9 | 경기 용인시청 | 10K/5K(미정) | 4/8 | | 2026 가정의달 하하호호마라톤 | 5/10 | 서울 신정교 | 10K/5K(미정) | 4/7 |

BUSAN 50K는 백양산과 금정산을 잇는 고난도 트레일러닝이다. 부산의 산과 바다를 동시에 조망할 수 있어 트레일 러너들에게 인기가 높다. 용인마라톤은 용인 시청 잔디광장에서 출발해 도심과 자연을 함께 달리는 코스라 가족 단위 참가자가 많다.

3주차(5/15~5/17): 서해안의 바람과 대전의 열기

3주차는 인천과 대전 등 중부권 대회가 활발하다. 특히 정서진 아라타워를 배경으로 달리는 인천 대회와 엑스포 시민광장을 누비는 대전 대회가 주목받고 있다.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |--------|------|------|------|----------| | 2026 서울신문 하프마라톤 | 5/15 | 서울 상암 | 하프(7만)/10K(7만)/5K(6만) | 4/16 | | 제1회 경기신문 씨사이드 마라톤 | 5/16 | 인천 씨사이드파크 | 하프(5만)/10K(5만)/5K(5만) | 4/19 | | 2026 THE RACE DAEJEON 10K | 5/16 | 대전 엑스포 | 10K(5만) | 3/25 | | 2026 식품안전 마라톤 | 5/16 | 대전 엑스포 | 하프/10K/4K(미정) | 3/4 | | 2026 인천광역시육상연맹회장배 | 5/16 | 인천 정서진 | 하프(5만)/10K(5만)/5K(4만) | 4/2 |

서울신문 하프마라톤은 매년 많은 러너가 몰리는 전통 있는 대회다. 기념품으로 제공되는 헤어 밴드와 스포츠 양말 구성이 알차다. 인천 정서진 코스는 바닷바람이 시원해 기록 단축을 노려보기에도 나쁘지 않다.

4주차(5/22~5/24): 장미꽃 향기와 함께하는 로맨틱 레이스

5월 말로 접어들며 한강변은 장미꽃으로 물든다. 안양천의 장미꽃 축제와 연계된 마라톤은 달리면서 꽃구경까지 할 수 있는 일석이조의 기회다. 지리산의 험준한 산세에 도전하는 화대종주 트레일런도 이 시기에 열린다.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |--------|------|------|------|----------| | 하루런 마라톤 | 5/22 | 경기 하남 | 10K/5K(미정) | 3/25 | | 제31회 바다의 날 마라톤 | 5/22 | 서울 상암 | 하프(5만)/10K(4.5만)/5K(4만) | 3/30 | | 2026 안양천 장미꽃 축제 마라톤 | 5/23 | 서울 신정교 | 하프(5만)/10K(5만)/5K(4.5만) | 5/13 | | 제37회 지리산 화대종주 UTMB | 5/23 | 전남 화엄사 | 48K/40K/34K/21K(미정) | 4/30 | | 버닝런 2026 | 5/24 | 서울 여의도 | 10K(4.5만)/7K(4만)/5K(3.5만) | 4/28 |

전체 대회 일정과 접수 현황은 레이스모아 앱에서도 확인할 수 있다. 안양천 장미꽃 마라톤은 완주 메달뿐만 아니라 선글라스와 이브자리 제품 같은 실용적인 기념품을 챙겨준다. 버닝런은 여의도 물빛무대에서 출발해 월드컵대교를 반환하는 평탄한 코스라 초보자에게 딱이다.

5주차(5/25~5/31): 5월의 대미를 장식하는 거제와 서울의 레이스

5월의 마지막 주말은 거제도의 험난한 트레일과 여의도의 탁 트인 주로가 러너들을 기다린다. 독도 수호를 기원하는 경주의 레이스와 서울 한강변의 여명 마라톤까지 선택지가 정말 다양하다.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |--------|------|------|------|----------| | 제13회 거제 100K | 5/29 | 경남 거제 | 100K/62K/37K/27K/15K(미정) | 3/30 | | 2026 지구런 : 더 아시안 하이웨이 | 5/29 | 서울 여의도 | 10K(5만)/5K(4.5만) | 3/30 | | 제18회 여명국제마라톤대회 | 5/30 | 서울 뚝섬 | 하프(6만)/10K(5.5만)/5K(4만) | 4/23 | | 2026 금산월드런마라톤 | 5/30 | 충남 금산 | 하프/10K/5K(미정) | 4/30 | | 2026 고래마라톤 | 5/30 | 울산 태화강 | 하프/10K/5K(미정) | 4/30 | | 2026 THE RACE GWANGJU 10K | 5/30 | 광주 월드컵 | 10K(5만) | 3/25 | | 제4회 여의도 밤섬 마라톤 | 5/31 | 서울 여의도 | 하프(5만)/10K(5만)/5K(5만) | 5/19 | | 독도수호를 위한 동호인마라톤 | 5/31 | 경북 경주 | 28K/하프/10K(미정) | 5/5 | | 2026 백양산숲길건강달리기 | 5/31 | 부산 성지곡 | 하프/10K/6K(미정) | 4/29 |

거제 100K는 중복 코스 없이 거제도의 비경을 온전히 즐길 수 있는 정통 트레일런이다. 완주 경력이 필요한 종목이 있으니 신청 전 자격 요건을 꼭 확인해야 한다. 여의도 밤섬 마라톤은 도심 한복판에서 자연의 가치를 느끼며 달릴 수 있는 매력적인 대회다.

5월에 놓치면 아쉬운 주목할 대회 코멘트

가장 먼저 추천하고 싶은 건 제26회 여성마라톤대회다. 동행달리기라는 프로그램을 통해 참가비의 일부가 아이들에게 전달되는 기부형 레이스라 마음까지 따뜻해진다. 10km 코스는 마감이 굉장히 빠르니 취소분이라도 노려보자.

트레일 러너라면 제13회 거제 100K를 빼놓을 수 없다. 거제도의 산악 지형을 제대로 맛볼 수 있는 대회로, 쉽지 않은 코스지만 완주 후의 성취감은 그 어떤 대회보다 크다.

마지막으로 하트시그널 러닝 페스타는 1등 상금이 무려 900만 원이나 걸려 있어 기록에 자신 있는 고수들이 대거 몰릴 것으로 보인다. 레이스 후 열리는 애프터 파티와 소개팅 이벤트 등 즐길 거리가 많아 젊은 러너들에게 인기가 뜨겁다.

5월은 대회 수가 워낙 많아 인기 있는 레이스는 벌써 접수가 마감된 곳이 수두룩하다. 고민은 배송만 늦출 뿐이라는 말처럼, 고민하는 사이에 내 배번호가 사라질지도 모른다. 지금 바로 마음에 드는 대회를 골라 결제까지 완료해두자.