2026년 5월 마라톤·트레일러닝 대회 일정 총정리

5월은 러너들에게 가장 잔인하면서도 행복한 달이야. 덥지도 춥지도 않은 완벽한 날씨 덕분에 몸이 근질근질할 텐데, 무려 39개의 대회가 전국 곳곳에서 기다리고 있어. 이번 달은 어떤 주로를 달릴지 행복한 고민에 빠져보자.

5월 1주차: 연휴와 함께 달리는 전국구 레이스

5월의 시작부터 대형 대회들이 쏟아져 나와. 서울 상암부터 광주, 보성, 구례까지 선택지가 정말 다양해. 특히 5월 1일 근로자의 날부터 이어지는 일정이라 원정 레이스를 떠나기에도 딱 좋은 시기지.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |--------|------|------|------|----------| | 2026 제26회 여성마라톤대회 | 5/1 | 서울 상암 | 10K(4.5만)/5K(4만)/3K(3만) | 3/6 | | 제26회 5·18 마라톤대회 | 5/1 | 광주 | 10K(3만)/5.18K(1.5만) | 3/26 | | 2026 서울 라이프마라톤 | 5/1 | 경기 하남 | 10K(5.5만)/5K(4.9만) | 4/30 | | 2026 구례 지리산봄길 마라톤 | 5/1 | 전남 구례 | 하프/10K/5K (미정) | 2/27 | | 제21회 보성 녹차 마라톤 | 5/1 | 전남 보성 | 풀/하프/10K/5K (미정) | 3/29 | | 2026 저스트런텐 남양주 | 5/2 | 경기 남양주 | 10K/5K (미정) | 3/30 | | 제3회 남해다랑논마라톤 | 5/2 | 경남 남해 | 10K/5K (3.5만) | 3/30 | | 제24회 불.수.사.도.북 UTMB | 5/2 | 서울 공릉 | 풀/13K (미정) | 4/24 | | 하트시그널 러닝 페스타 | 5/2 | 서울 상암 | 10.18K (7만) | 4/18 | | KB스타런 | 5/2 | 서울 여의도 | 10K/5K (3만) | 3/21 | | 2026 THE RACE DAEGU 10K | 5/2 | 대구 스타디움 | 10K (5만) | 3/25 | | 2026 굽네 오븐런 마라톤 | 5/3 | 부산 대저 | 5K (4.5만) | 4/22 | | 2026 전국의병 마라톤 | 5/3 | 경남 의령 | 풀(4만)/하프(4만)/10K(3.5만) | 3/4 |

남해다랑논마라톤은 기록보다는 마을 축제 분위기를 즐기기에 좋아. 주민들이 직접 준비한 향토 음식을 맛볼 수 있는 기회니까 가족들과 함께 가보는 걸 추천해. 서울에서 열리는 하트시그널 러닝 페스타는 900만 원이라는 엄청난 상금이 걸려 있어서 고수들의 진검승부가 예상돼.

5월 2주차: 트레일러닝과 이색 테마의 만남

2주차에는 산을 타는 트레일러너들을 위한 큰 장이 열려. 부산의 능선을 타는 BUSAN 50K가 대표적이지. 강릉에서는 바다를 보며 빵을 먹는 커피 빵빵런이 열리니까 여행 겸 달리기 겸 떠나기 좋아.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |--------|------|------|------|----------| | 2026 BUSAN 50K | 5/8 | 부산 신라대 | 50K/37K/24K/12K (미정) | 2/2 | | 커피 빵빵런 2026 | 5/8 | 강원 강릉 | 10K(5.9만)/5K(5.5만) | 5/7 | | 2026 솔로런 | 5/8 | 서울 여의도 | 10K (미정) | 4/14 | | 제23회 보령머드임해마라톤 | 5/8 | 충남 보령 | 하프(4만)/10K/5K (미정) | 4/9 | | 제23회 서울시민 마라톤 | 5/9 | 서울 여의도 | 하프(5.5만)/10K(5만)/5K(4만) | 2/27 | | 2026 용인마라톤대회 | 5/9 | 경기 용인 | 10K/5K (미정) | 4/8 | | 2026 가정의달 하하호호마라톤 | 5/10 | 서울 신정교 | 10K/5K (미정) | 4/7 |

BUSAN 50K는 부산의 사대문을 모두 지나는 역사적인 코스야. 트레일러닝 입문자라면 12K 코스부터 도전해 봐. 강릉 커피 빵빵런은 나폴레옹과자점의 멜론빵을 기념품으로 주는데 이게 꽤 인기가 많아.

5월 3주차: 도심 속에서 즐기는 하프와 10K

중순으로 접어들면 전통의 강자들이 모습을 드러내. 서울신문 하프마라톤은 매년 수많은 러너가 몰리는 대형 이벤트야. 인천과 대전에서도 굵직한 대회들이 열리니 근처에 산다면 놓치지 마.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |--------|------|------|------|----------| | 2026 서울신문 하프마라톤 | 5/15 | 서울 상암 | 하프(7만)/10K(7만)/5K(6만) | 4/16 | | 제1회 경기신문 씨사이드 마라톤 | 5/16 | 인천 중구 | 하프/10K/5K (5만) | 4/19 | | 2026 THE RACE DAEJEON 10K | 5/16 | 대전 엑스포 | 10K (5만) | 3/25 | | 2026 식품안전 마라톤 | 5/16 | 대전 엑스포 | 하프/10K/4K (미정) | 3/4 | | 2026 인천육상연맹회장배 | 5/16 | 인천 정서진 | 하프(5만)/10K(5만)/5K(4만) | 4/2 |

전체 대회 일정과 접수 현황은 레이스모아 앱에서도 확인할 수 있어. 서울신문 하프마라톤은 상암 평화의 광장에서 출발하는데 코스가 평탄해서 기록 내기 좋아. 인천 정서진에서 열리는 연맹회장배 대회는 아라뱃길을 따라 달리는 시원한 뷰가 일품이지.

5월 4주차 및 월말: 장미꽃과 바다, 그리고 극한의 도전

5월의 마지막은 정말 뜨거워. 지리산 화대종주나 거제 100K 같은 극한의 트레일러닝부터, 안양천의 장미꽃을 보며 달리는 힐링 레이스까지 극과 극의 매력을 가진 대회들이 포진해 있어.

| 대회명 | 일시 | 장소 | 코스(참가비) | 접수마감 | |--------|------|------|------|----------| | hy하루야채와 함께하는 하루런 | 5/22 | 경기 하남 | 10K/5K (미정) | 3/25 |

| 제31회 바다의 날 마라톤 | 5/22 | 서울 상암 | 하프(5만)/10K(4.5만)/5K(4만) | 3/30 | | 2026 안양천 장미꽃 축제 마라톤 | 5/23 | 서울 신정교 | 하프(5만)/10K(5만)/5K(4.5만) | 5/13 | | 제37회 지리산 화대종주 UTMB | 5/23 | 전남 구례 | 48K/40K/34K/21K (미정) | 4/30 | | 버닝런 2026 | 5/24 | 서울 여의도 | 10K(4.5만)/7K(4만)/5K(3.5만) | 4/28 | | 제13회 거제 100K | 5/29 | 경남 거제 | 100K/62K/37K/27K/15K (미정) | 3/30 | | 2026 지구런 | 5/29 | 서울 여의도 | 10K(5만)/5K(4.5만) | 3/30 | | 제18회 여명국제마라톤 | 5/30 | 서울 뚝섬 | 하프(6만)/10K(5.5만)/5K(4만) | 4/23 | | 2026 금산월드런마라톤 | 5/30 | 충남 금산 | 하프/10K/5K (미정) | 4/30 | | 2026 고래마라톤 | 5/30 | 울산 태화강 | 하프/10K/5K (미정) | 4/30 | | 2026 THE RACE GWANGJU 10K | 5/30 | 광주 월드컵 | 10K (5만) | 3/25 | | 제4회 여의도 밤섬 마라톤 | 5/31 | 서울 여의도 | 하프/10K/5K (5만) | 5/19 | | 2026 독도수호 동호인마라톤 | 5/31 | 경북 경주 | 28K/하프/10K (미정) | 5/5 | | 2026 백양산숲길건강달리기 | 5/31 | 부산 성지곡 | 하프/10K/6K (미정) | 4/29 |

지리산 화대종주는 말 그대로 '종주'야. 등산에 자신 있는 러너라도 철저한 준비가 필요해. 반면 안양천 장미꽃 마라톤은 5월의 여왕 장미를 만끽하며 달릴 수 있어서 연인이나 친구와 함께하기 좋지. 거제 100K는 국내 트레일러닝의 자존심 같은 대회라 진정한 고수들이 다 모일 거야.

주목해야 할 5월의 특별한 대회

1. 하트시그널 러닝 페스타 (5/2) 기념품부터 남달라. 마르디 메크르디 리미티드 티셔츠에 아미노바이탈 1박스까지 챙겨주거든. 1등 상금이 워낙 커서 엘리트급 마스터즈 러너들이 대거 출동할 예정이야. 가양대교를 전면 통제하고 달리는 쾌감도 놓칠 수 없지.

2. 제3회 남해다랑논마라톤 (5/2) 기록을 세우러 가기보다는 남해의 풍경과 정을 느끼러 가는 대회야. 다랑논 사이 좁은 길을 달리는 경험은 어디서도 하기 힘들거든. 완주 후에 주민들이 차려주는 밥상을 먹고 나면 이게 진짜 힐링이구나 싶을 거야.

3. 2026 BUSAN 50K (5/8) 부산의 진면목을 볼 수 있는 트레일런이야. 백양산과 금정산을 잇는 능선 코스는 뷰가 정말 환상적이지. 부산 도심과 바다를 한눈에 내려다보며 달리는 기분은 직접 해본 사람만 알아.

5월은 대회가 많은 만큼 인기 있는 레이스는 금방 마감돼. 특히 서울 근교 대회들은 접수 시작과 동시에 끝나는 경우도 많으니 눈여겨본 대회가 있다면 고민하지 말고 바로 결제까지 끝내는 게 좋아. 땀 흘리기 가장 좋은 5월, 주로에서 만나자.